Консультация по питанию
Для достижения высоких спортивных результатов важно не только регулярно ходить на тренировки, но и правильно питаться. В зависимости от индивидуальных целей оптимально подобранный рацион в сочетании с физическими нагрузками поможет быстро избавиться от лишних килограммов или наоборот, набрать мышечную массу. Опытный инструктор тренажерного зале «Darina Gym» разрабатывает индивидуальную программу занятий для каждого посетителя и проводит консультации по правильному питанию.
Особенности подбора правильного спортивного рациона
Профессиональные консультации по спортивному питанию помогут быстро достигнуть поставленных целей. Главное условие правильного дневного рациона состоит в балансе между употребляемыми калориями и расходом энергии. Поэтому, оценка вашего питания начинается с подсчета оптимального суточного количества потребления калорий. При этом учитываются следующие факторы:
- цель спортивных тренировок;
- пол и возраст;
- масса тела;
- количество занятий в неделю.
Инструктор по персональным тренировкам разработает оптимальный рацион с необходимым балансом употребления белков, жиров и углеводов.
Значение времени приема пищи
Еще одним важным условием правильного питания является время приема разных продуктов. От времени приема пищи до и после тренировки зависит, будет ли организм сбрасывать вес или наоборот, набирать мышечную массу. Особенно вредно заниматься бодибилдингом натощак, так как организм не получит заряда энергии для выполнения физических упражнений и будет расходовать внутренние ресурсы, необходимые для поддержания функций жизнедеятельности. Поэтому, за полтора часа до занятий желательно съесть легкую углеводную пищу, которая станет источником энергии и повысит эффективность тренировки.
После посещения тренажерного зала организм также нуждается в подпитке. Для восстановления мышц и предупреждения крепатуры после занятий основным продуктом в рационе должен быть белок. Консультации по здоровому питанию помогут правильно составить схему дневного употребления продуктов, что благотворно отразится не только на эффективности тренировок, но и на общем состоянии здоровья.
